zakwasy biceps

[...] 78,8kg, wczoraj 78,8kg – Ostatnie dni to spory plus dla sylwetki – jestem zadowolony jak to wygląda na dziś dzień, oby tak dalej. Trening poszedł dobrze. Dopiero dziś mam zakwasy na tricepsach – nie wiem o co chodzi czy wczoraj je dobiłem przez przypadek czy jak. Mniejsza z tym. W poniedziałek jade na 10dni do Wawy. Tak się składa, że dziś do [...]

/SFD/2016/12/13/3423fea8114c4d728fd1a11e655af4c6.jpg WTOREK Dobry dzień, dziś tylko 8 godzin w pracy to dla mnie wręcz wypoczynek :D Lubię taką pogodę zimową, czyli słonecznie i mroźno. Trening bardzo dobry, pokusiłem się nawet o wiosło. Jutro zobaczymy jak kręgosłup, ale ciężar wiadomo średni. Zakwasy na całej obręczy barkowej po wczorajszym [...]

Saida Cóż za wyróżnienie! Trzymam za słowo /-)_ };-) Ja widziałam, powiem Ci już niedługo ;-D Miałam mieć od dzisiaj praktyki, ale tak wyszło że w ostatnim momencie zmieniłam lokalizację także zaczynam od poniedziałku. W nowym miejscu może być walka o życie, ale liczę że dzięki temu nauczę się czegoś a nie przesiedzę radośnie 8h ;-D Na pewno [...]

[...] się zatrzymam na tych obciążeniach (zwłaszcza przy wiośle jednorącz ponieważ praca lewej strony mi się nie podoba). MC jakoś tak niebywale ciężko %-) BTW, cały czas mam zakwasy, tylko części ciała się zmieniają. No może oprócz nóg, nogi jak kołki od ponad tygodnia ;-) Jutro wypada metaboliczny i mam zamiar go wykonać. Zmieniony przez - [...]

[...] miałam złe myśli: "ja już nie chcę, naprawdę, po co, ja już nie chcę." itd %-) Zabiłam się tym treningiem,nie czuję pleców, tak jakby mi zdrętwiały. Mózg również poszedł na spacer ;-) Nie piszę że męczą mnie zakwasy gdyż po każdym treningu tak jest i się tym zbytnio nie emocjonuję \-) Zmieniony przez - Miodowa w dniu 2014-11-05 21:34:45

[...] powt biceps juz 80kg cwiczylem. i***** z tego wszystkiego. teraz idealna technika ciezary duzo mniejsze a pommpa niesamowita, zmeczenie po trzeningu ogromne. za kazdym razem zakwasy na wiele dni. i widze po sobie ze idzie do przodu. przed wszystkim zaczalem jesc tak jak sie nalezy, czesniej czesto nie bylo to dopilnowane. szkoda ze mam teraz [...]

[...] 12x30kg Prostowanie ramienia ze sztangielką w opadzie tułowia 15x6kg 15x6kg 15x6kg Wczorajszy trening był mocno średni.Po poniedziałkowej samoobronie miałem straszne zakwasy na nogach i brzuchu , średnie na klacie i tricu , wiec postanowiłem zamienić je kolejnościami jednak widze teraz że to był pomysła bez sensu.Wrzuce we wtorkowy [...]

[...] jest podciągnąć się o prostych ramionach, ale taką technikę chciałbym się wyuczyć, i do tego dążę. 2. Były lekkie problemy z trzymaniem nóg zupełnie pionowo, bo miałem duże zakwasy po wczorajszym treningu, te zatrzymania izometryczne katują mi kopyta niesamowicie. Mimo to dałem radę brzuch poćwiczony. 3. Zatrzymania izometryczne dają w kość przy [...]

[...] mi sie biceps i triceps, wiec moglbym go robic nawet 2x w tygodniu. wiecej nie znaczy lepiej gorzej z klata i barkami- potrafie je dobrze przecwiczyc i potem bol czy zakwasy przeszkadzaja w cwieczeniu innych partii. czyli za mocny trening skoro zakwasy sie tak utrzymują. neistety plecy to juz w ogole trudno mi zmeczyc chociaz sie staram. [...]

[...] gryfu przed siebie 3x10 2. Wyciskanie hantli nad siebie 3x10 3. Młotek 3x10 4. Uginanie ramienia opartego o kolano 2x10 5. Francuz gryfem 3x10 Po wczoraj mam straszne zakwasy na klacie i plecach. Nareszczie Dzis postanowilem dodac 1 cwizcenie na biceps ale udalo mi sie tylko 2 serie bo padlem. Wazylem sie i mierzylem dzisiaj. Waga stoi w [...]

[...] fizycznego. Dziś czułem zmęczenie, sennośc, rozkojarzenie i trudności z koncentracją. Oczywiście to są symptomy zmniejszenia ilości dostarczanych kalorii. Pojawiły się zakwasy na brzuchu. Teraz pora na sen. Dzieki bardzo za rady i czekam na kolejne wskazówki. ... Jeszcze trzeba przygotować paszę na jutro... Zmieniony przez - ponko1985 w [...]

[...] ) choć uważam ,ze to dobre ćwiczenie.Fantastyczne jest miom zdaniem wyciskanie wąsko i prosiłbym o uwzględnienie tego ćwiczenia. Łydki - generalnie o ile po ćwiczeniach mam zakwasy i czuję pracę tych mięśni to generalnie łydka mi nie rośnie. Chciałbym nadmienić ,że mimo dobrych "wrażnien" z treningu łapa mi rośnie stosunkowo mało.Bo co [...]

[...] ND - A Plan układam tak, żeby ćwiczyć w jednym tygodniu 3 a w innym 4 razy, zawsze z 1 dniem przerwy i na zmianę. Wczoraj popołudniu zrobiłem sobie pierwszy trening... dziś zakwasy od rana, całep lecy góra i dół, uda, barki, troche bicepsy ale wytrzymamy... Ciężary nie będą zbyt duże przez najbliższe 10 dni, 1.MC - 65kg 2.Wykroki ze sztangą [...]

[...] to trening nawet dobry był. Kolega mi pokazał wiczenie na przedramie którego nigdy wcześniej nie robiłem i miałem takie skurcze w przedramieniu że masakra. A teraz mam zakwasy. Robiłem spuszczanie na palce sztangi ale nachwytem i później unosiłem nadgarstki na maxa w górę. Dobre cwiczenie . To by było na tyle. Dzisiaj dopiero co wstałem, bo [...]

[...] 10 5. rozpiętki na bramie, ale tak by pracowała jak najbardziej góra klatki 3x 15 W sumie 15 serii dość intensywnych (przerwy około 1-1.5 min). Wciąż czuję od poniedziałku zakwasy na klacie . Wszystkie stałe ćwiczenia to będą takie: nogi: przysiady plecy: podciąganie klatka: skos w górę barki: wyciskanie sztangi w tyłu biceps: sztanga stojąc [...]

34dzień: Rano praca w garazu,ostatnio mam wene na majsterkowaniePrzed południem trening potem relax komp i mecze zakwasy na nókach spore ale to lubie Micha: 1.maka pełn.jaja,wpc,śliwki,oliwa=placek 2.ryż,schab,warzywa,oliwa 3.bezposrednio po trenie mono,owies,gainer,wpc 4.ryż,schab,sałatka 5.kasza gryczana,kurak,warzywa,oliwa 6.sernik low [...]

[...] tych 200g ryżu jak wspomniałem więc zamieniałem na płatki corn flakes, lub gotowałem 2 jajka i w formie kanapek z chlebem żytnim. Jutro i niedziela odpoczywam, dosyć mocne zakwasy. Tutaj zdjęcie z aerobów(jako odniesienie) 40m15s 5,22km 361 kcal ( łącznie z 3minutowym truchtem-rozgrzewką) [...]

[...] 4: kura, cukinia, bob, orzechy 390kcal 5: twarog, migdaly, pomidory 230kcal razem: 1720kcal, 151B, 74T, 125W +2xocet, 3xcynk, 2x2xo3 26 lipca: dwa dni po przysiadach, zakwasy w udach, obwod uda wiekszy o ok. 1-1,5cm trening 1: 1. sciaganie drazka wyciagu gornego do klatki 5x 7/5/3/5/3 90sek znacznie zmniejszylam obciazenie, zeby zrobic [...]

Witam, Pierwszy oficjalny dzień szkolny już za sobą i wcale nie jest źle xD troche schrzaniłem z pudełkami na mięso i nie miałem jak zabrać żarcia zjadłem dopieru o 14 posiłek co miał być o 12 :(, ale nie ma złego co by na dobre nie wyszło od jutra biore ze sobą żarcie do szkoły xD pieczona pierś z meksykańską przyprawą do grilla mniam :). Dzień [...]

A chciałem spytac jeszcze o jedno czy macie tak że po cwiczeniach na drugi dzień nie macie zakwasów równo rozłożonych tylko np na jednym tricepsie są większe niż na drugim i to samo mam z barkiem na prawym zawsze większe zakwasy natomiast klatka albo biceps zakwasy zawsze po obu stronach takie same